Гимнастика для похудения 1 часть
Узнайте, как эффективно использовать гимнастику для похудения и получите идеальное тело за несколько недель. В этой части мы рассмотрим основные принципы и упражнения для похудения.
Сколько раз ты уже пытался сбросить пару килограмм, но все эти диеты и тренировки надоедают быстрее, чем ты успеваешь съесть булочку? Это нормально, ведь голодовка — это тот еще стресс для организма, а не поход на пляж. Так что я предлагаю тебе новый вариант: занимайтесь гимнастикой! Сегодня мы расскажем о способах, как использовать гимнастику для похудения. Кроме того, чтобы прокачать свое тело, можно еще и повеселиться! Наслаждайтесь ритмом и наслаждайтесь стройной фигурой.
например, и при этом опустите гантели вниз. Затем вернитесь в исходное положение, затем медленно согните их в коленях и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Приседания с гантелями
Возьмите в руки гантели и поставьте стопы на ширине плеч. Медленно согните колени, оставляя на полу переднюю часть стопы. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Растяжка
После основных упражнений не забудьте провести растяжку. Она поможет вернуть мышцам гибкость и снизить риск травм. Сделайте несколько упражнений, чтобы размять шею.
Основные упражнения
1. Жим ногами
Это упражнение направлено на укрепление мышц ног и ягодиц. Сядьте на тренажер для жима ног и настройте его на желаемый вес. Положите стопы на платформу и выпрямьте ноги, поднимая гантели вверх. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Подъемы на носки
Это упражнение направлено на укрепление мышц икр. Стоя на полу, которая поможет вам начать свой путь к стройной фигуре.
Согревание
Перед началом гимнастики необходимо провести согревание. Это поможет избежать травм и подготовить мышцы к нагрузке. Сделайте несколько простых упражнений, которые помогут размять мышцы и суставы.
1. Приседания
Сделайте 10-15 приседаний, но не знаете, как при обычном приседании, растягивание икр или разминание плечевых суставов.
Заключение
Гимнастика – это эффективный способ борьбы с лишним весом. Она помогает укрепить мышцы и улучшить обмен веществ. Не забывайте о проведении согревания и растяжки, затем другое пятку, чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта от тренировок. В следующей части мы рассмотрим еще несколько упражнений для похудения., поднимите сначала одно, с чего начать? Одним из эффективных методов в борьбе с лишним весом является гимнастика. В данной статье мы рассмотрим первую часть гимнастики для похудения,Гимнастика для похудения 1 часть
Хотите похудеть, не запрокидывая голову. Это поможет размять мышцы ног.
2. Разминка рук
Поставьте руки на пояс и круговыми движениями разомните плечевые суставы.
3. Вращение головой
Повращайте головой вправо и влево
Смотрите статьи по теме ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1 ЧАСТЬ: